睡眠不好摊上事儿 易导致前列腺癌

　　睡眠不好会让人精神不振，注意力没法集中，但睡眠不好的影响远不止这些。1项最新研究显示，睡眠不好也许还会增加男性罹患前列腺癌的风险。前列腺癌可以通过初期检测发现和医治。很多事情都可以下降患前列腺癌的风险，包括改变饮食、适度运动。

　　睡眠不好会引来前列腺癌

　　冰岛大学研究人员7日在美国《癌症流行病学、生物标志和预防》期刊上报告说，睡眠问题侵害健康已成为现代社会的普遍问题。比如，此前有研究发现，睡眠不好的女性罹患乳腺癌的风险高。但科学家其实不清楚睡眠问题与男性前列腺癌之间的关联。

　　在这项新研究中，研究人员以2100多名67岁至96岁的冰岛男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。他们首先调查了这些研究对象的睡眠质量，发现其中14.4%的人存在严重或非常严重的睡眠问题，包括难以入眠、夜间易醒、晨醒过早等。这些人参与研究时均未患前列腺癌，但跟踪研究5年后，其中6.4%罹患前列腺癌。

　　在斟酌了年龄等影响因素后，研究人员发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6倍到2.1倍。研究人员表示，如果这1结果得到进1步研究的验证，那末要下降罹患前列腺癌的风险，睡眠或许是1个潜伏的干预目标。

　　几类人最容易得上前列腺癌

　　根据调查表明：有以下5种情况的老年男性，患前列腺癌的机会较多：

　　1、早婚：夫妻生活在1起的时间较长。

　　2、年轻时性欲旺盛，性生活次数过量，进入老年期以后，性生活骤减，或性生活停止太久、过早。

　　3、饮食方面，摄取肉类多，鱼类少，菠菜、胡萝卜、南瓜等黄绿蔬菜吃得少；喜吃用咖喱、姜、胡椒等调料烹饪的食品，喜吃咸味。

　　4、患过前列腺肥大症。

　　5、年龄在50岁以上，特别是70岁左右的老年人。不过，现在年轻人生活舒适，性生活频繁，也容易得前列腺癌。因此，该病的病发年龄可能下降。

　　支招：男人如何预防前列腺癌

　　1、喝咖啡

　　普通、低咖啡因、半脱咖啡因，不论是哪一种咖啡都是很好的选择，哈佛研究者说到。他们发现，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的概率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士说，还需要更多相干研究来肯定咖啡是不是真正有益。

　　2、不吃炸面包圈

　　血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的风险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症和胰岛素抵抗，这两个因素在前列腺癌的发展中起着相当重要的作用。最好别吃炸面包圈和曲奇，和那些包装上标明含有氢化油的食品。

　　3、多吃红色食品

　　多吃烹调的西红柿产品能下降患前列腺癌的危险。二者间的关系在90年代第1次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士发现，后续的研究肯定了可食用红色食品的作用。其有效成份是番茄红素，这是西红柿里的1种色素，在烹调后效果更好。每周最好吃两份以上。

　　4、多运动

　　运动能下降41%患严重型前列腺癌的风险。另外，在前脸腺癌幸存者中，每周进行5小时高强度运动（打网球、跑步、游泳，或骑车）的人，死亡率下降56%。“多活动，得到的保护越多，”哈佛公共健康学院的StaceyA.Kenfield博士说。

　　5、到医院做筛检。

　　男性到了50岁就应当每一年到医院进行直肠检查和前列腺抗原的检查。如果你有前列腺癌的家族史，要从40岁就开始做这些检查。

　　6、摄取豆类食品。

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。1般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食品中10分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效预防前列腺癌的食品。

　　7、多吃西红柿。

　　在1项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。

　　8、规律性事。

　　短时间内屡次性交者，产生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，控制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了致使前列腺过度扩大与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、性交中断等，一样可以使前列腺充血肿胀而引发炎症。

　　9、谨慎荷尔蒙补品。

　　有许多宣扬说睾丸激素医治可以提升他对生活，特别是性生活的渴望，但是高剂量的睾丸激平素常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这1点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那末阔别这些荷尔蒙补品。