男性遗精的自我疗法

　　精满则溢是自然的生理现象。但如果两3天就有1次，就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法，或是积极进行以下4种运动，便可获得满意的效果。

　　1、半蹲站桩

　　通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物1样尽力前伸。两膝在保持姿式不变的情况下，尽可能往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，延续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。1般，每天早晚都练1下，具体次数根据个人情况而定。

　　2、仰卧收腹

　　平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽可能相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做2310次。

　　3、提肛锻炼

　　每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便1样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　4、推拿疗法

　　手掌磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足3里穴，各1分钟。