前列腺保健有“四少六多” 保护前列腺可每日做做体操

　　对男性朋友来讲，患前列前炎就犹如患感冒1样正常和普遍。这类常见的男科疾病会让35%~50%的男性1生都遭到它的打扰。所以男性朋友要学会正式这类疾病，要有正确的健康理念，保持良好的心态，学会正确的预防知识，但即使是疾病来临也不需胆怯，如今前列腺的医治已相对简单，但要注意其反复性。

　　1般情况下，前列腺炎分为生理状态和病理状态两种。生理状态的炎症，多是由于生活不规律、久坐、饮酒、吃辣椒、憋尿时间太长等引发，会出现尿频、尿急、尿不尽、尿刺痛等症状。这跟熬夜会头疼1样，只是身体给你发出的警报，提示你要好好休息、规律生活了。专家表示，多数男性恐惧的前列腺炎只有3分是生理上的，另外7分都是心病，是自己在吓唬自己。

　　如果确诊为病理性的前列腺炎也不用担心，前列腺炎不是严重的疾病，可能会比较固执，但只要提高对疾病的认识，配合药物医治，大部份人都能控制得很好。现在，有很多医院将物理疗法作为特点大加宣扬，其实物理医治其实不是1线疗法，前列腺炎的医治应当越简单越好。

　　保护前列腺要做到以下几点：有正确的健康理念，保持良好的心态，学会减压，千万别出现1些症状，就自己吓自己，80%的人其实都是由于遭到心理的影响而加重症状；要告别久坐，国外研究证明，久坐对男人的影响比吸烟、酗酒还利害，可以引发睾丸、前列腺问题，因此，男同胞们最好每坐1个小时，就起来活动10分钟；少吃刺激性食品，不暴饮暴食；营养均衡，荤素搭配；良好睡眠，不通宵熬夜；适当地进行体育锻炼。

　　如何保护好前列腺

　　保护前列腺：4少

　　①少憋尿。1旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　②少性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长时间处于充血状态，以致引发前列腺增大。

　　因此特别是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。固然，过分禁欲会引发胀满不适感，一样对前列腺也不利。

　　③少受寒。不要久坐在凉石上，由于寒冷可使交感神经兴奋增强，致使尿道内压增加而引发逆流。

　　④少摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了避免局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

　　保护前列腺：6多

　　①多清洁。

　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会致使前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落，若不及时注意还会产生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的1个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　②多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，常常洗温水澡无疑对前列腺病患者10分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，一样可以收到良好效果。

　　③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。

　　④多饮水。可有效稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿液中有害物资对前列腺组织的刺激。要保证足够的尿量，每天最少饮水2000毫升以上。避免会阴部过度受压。前列腺位于膀胱之下，会阴部长时间受压，会致使前列腺组织受损，轻者充血、水肿，重者可致急性前列腺炎乃至尿潴留。

　　⑤定期做身体检查是必要的，有些疾病在病发早期或说潜伏期内不会有特殊且很明显的临床症状，因此，定期体检很关键。前列腺防护的很重要的1招便是“防患未然，未知先卜”。

　　⑥多注意调理生活。应尽可能不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的产生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

　　保护前列腺可逐日做做体操

　　1、每天沿着尿道两侧进行推拿15⑵0分钟，强度以自己能够承受为准；

　　2、站立做收缩肛门运动，每天早起和晚睡前做50⑴00次，以肛门感觉酸热为准；

　　3、夏天用湿毛巾冷敷睾丸，每晚2⑶次，以睾丸收缩到位为准；

　　4、完全放松自己的心里压力；

　　5、每天凌晨晨练，慢跑10⑴5分钟，以微出汗为准；

　　6、每天凌晨双手扣腰，刺激肾脏血液循环，应扣100⑴500-次最好。

　　温馨提示：前列腺和男性的性能力息息相干，因此男性朋友1定要做好它的保健工作，平时保持好的生活节律是阔别疾病的最好方法。